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哪种减肥药最有效果又安全不反弹

2019-10-02 

 

 

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  展开全部减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。

  1、控制饮食,其中包括中央新闻网站16家,群英会开奖号码走势图,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。

  2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、白小姐开奖结果,打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上。

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